Schlaf - Gesundheitsförderung

Besser schlafen - Gesundheit fördern

Schlafen Sie gut? Oder gehören Sie zu den vielen Menschen, die Mühe haben, einzuschlafen, häufig während der Nacht aufwachen und dann kaum mehr den Schlaf finden? Fühlen Sie sich am Morgen erholt und bereit für den neuen Tag?

Ein guter Schlaf ist wichtig für den Tag. Fühlt man sich bereits morgens müde, so leiden Leistungsfähigkeit, Gedächtnis, Konzentration und auch die Stimmung. Was kann man selbst für einen guten Schlaf tun? Wann muss man zum Arzt? Diese Fragen werden häufig gestellt.

Schlaf - Gesundheitsförderung

Ein erholsamer Schlaf ist wichtig und trägt zu Gesundheit und Wohlbefinden bei. Circa einen Drittel unseres Lebens verbringen wir im Schlaf. Ob Sie gut schlafen, wird nicht nur nachts entschieden, sondern hängt zu einem grossen Teil vom Verhalten und den Umständen während des Tages ab.

Der Schlaf ist ein komplexer Vorgang, der immer noch seine Geheimnisse birgt und doch wird immer mehr darüber bekannt. Die aktuelle Forschung weist mehrere Dutzend Faktoren auf, die den Schlaf auf die eine oder andere Weise beeinflussen, im positiven wie negativen Sinn. Auf nicht wenige dieser Faktoren können wir selbst Einfluss nehmen.

Warum ist ein guter Schlaf wichtig?

Ein guter Schlaf ist wichtig. Sind wir nicht ausgeschlafen, so fehlt die Energie für den Tag. Wir sind weniger leistungsfähig und können uns schlechter konzentrieren. Dies wirkt sich auch auf Stimmung, Appetit und Motivation aus. Ein über längere Zeit ungenügender Schlaf wird zunehmend auch als Risikofaktor für Erkrankungen wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Adipositas, Depressionen und auch neurodegenerative Erkrankungen gesehen. Neueste Studien weisen sogar darauf hin, dass ein guter Schlaf zu einem längeren Leben beitragen kann. Es lohnt sich also, diesem Thema Aufmerksamkeit zu widmen und die eigene Gesundheit hier gezielt zu fördern.

Was ist zu tun?

Ein guter Schlaf trägt zu einem guten Tag bei und wird massgeblich vom Verhalten während des Tages beeinflusst.

Möchten Sie Ihre Gesundheit fördern und Ihren Schlaf verbessern? Informieren Sie sich und lernen Sie die Faktoren, die Sie beeinflussen können, kennen. Versuchen Sie, diese nach und nach anzupassen. Dies geschieht individuell und je nach Beschwerden (Einschlafen, Aufwachen während der Nacht, Schlafdauer, Schlafqualität).

Halten die Beschwerden trotzdem an oder verstärken sich sogar, ist eine Beratung bei einer Fachperson angezeigt.

 

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